湖南的“湘”亲们，最近是不是住进了“水帘洞”？墙上挂水珠，衣服晾不干，空气湿度飙过80%，湿得能拧出水；家里霉味隐约配资炒股平台配资，身体也跟着进了“回南天”。
湿气到底是指什么？
株洲市三三一医院专家表示，湿在自然界中为“水湿之气”，即指外湿。因身体自身产生的湿，即指内湿，主要指体内的津液聚积在一起而形成的病理产物。湿邪为病有清浊之分，清者为湿、为饮 ，稠者称痰，二者同性，故常称之为 “痰饮”。
外湿是外部的湿气侵入体内导致，多因长期涉水、淋雨或居住在潮湿处就会导致湿气入侵人体内所致，它常可引起周身酸痛困重、关节疼痛等症状。
内湿的产生，通常与五脏的脾有关联，常因为饮食不规律、酗酒等原因导致脾胃失调从而产生，常会导致食欲减退、疲倦乏力、舌苔厚腻等症状。
湿气常见表现自查表
【舌象】最直观
1、舌体胖大，边缘有齿痕。
2、舌苔白腻或黄腻，看上去水滑、厚腻，可能盖满整个舌面。
【体感与二便】
1、身体沉重，容易疲劳，头脑昏沉，睡不醒。2.头发、面部容易出油。
3、食欲不振，吃到不消化，饭后腹胀。
4、大便不成形、黏腻、冲不干净、容易粘马桶。
5、小便浑浊或排尿不畅。
【其他表现】
1、关节酸痛、沉重，屈伸不利（尤其阴雨天加重）。
2、皮肤容易起湿疹、瘙痒。
3、女性白带量多，男性阴囊潮湿。
如何调理与祛湿？
中医祛湿的核心不是简单的“排水”，而是恢复脾胃的运化功能，让身体自己有能力把多余的湿气排出去。
【醒脾轻身饮】
配方：五指毛桃、陈皮、茯苓、党参、炒麦芽、百合、荷叶、玉米须。
功效：五指毛桃配党参补气提神，解决“懒得动”；陈皮配炒麦芽消食解腻，专治“吃不下”；荷叶配玉米须利水消肿，对付晨起浮肿、久坐腿胀。脾醒，湿去，一身轻。
场景建议：晨起空腹当“轻身水”，午后饭后来杯“解腻茶”，办公久坐当“消肿饮”
【山药芡实三豆粥】
配方：山药、芡实、赤小豆、黄豆、绿豆、小米、大米。
功效：山药配芡实、小米健脾固本，脾强则湿不生；三豆（赤小豆利水、黄豆健脾、绿豆清热）合用，对付皮肤出油、湿疹、大便黏腻。药食同源，全家老小，可作代餐。
【中医外治法】
艾灸：
足三里：膝盖外侧凹陷下四横指。补气要穴，专治全身乏力。
丰隆：外膝眼与外踝尖的连线中点。化痰要穴，对付头昏、舌苔厚腻。
阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。排水要穴，管小腿水肿、小便不利。
以上三穴，每穴灸15分钟，温阳祛湿，还能用艾烟熏走室内霉味。
泡健行足浴汤：
配方：桂枝、白芍、当归、川芎、红花、花椒、续断、艾叶、千年健、透骨草、伸筋草。
功效：艾叶、花椒、桂枝散寒除湿，配活血通络诸药，专攻回南天关节酸楚、双腿沉重。
注意：孕妇、经期慎用。
大火烧开后转小火煮15分钟，兑水至40度左右，睡前1-2小时（晚上7-9点），泡脚15-20分钟，微微出汗，泡完脚后喝一杯温开水（约200ml），可以助眠舒筋。
来源：株洲市三三一医院 健康管理中心
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